1、褪黑素是一种调节睡眠的激素，而不是安眠药。

2、它的服用时间应当符合人体的昼夜节律。

3、对大多数人来说，取决于季节的不同，褪黑素的分泌量在晚上7~9点之间达到峰值。

(资料图片)

4、因此，在就寝前30~90分钟服用它对一些人有效；其他患有不同类型睡眠障碍的人在睡前2~3小时服用它可能会有好处。

5、其次，为了避免副作用，要从最低剂量开始服用。

6、0.2~5毫克被认为是补充褪黑素的起始剂量范围。

7、由于FDA未对褪黑素进行严格监管，不同品牌的药效可能不一样。

8、因此，失眠患者应该从最低剂量开始，特别是当第一次服用时。

9、扩展资料服用褪黑素的注意事项：褪黑素并非没有潜在的副作用，其具有一定的不良反应包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。

10、部分人群还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。

11、其次，更高的剂量的褪黑素（20~30毫克）可能对成年人有害。

12、2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用：褪黑素并不适合所有人。

13、它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。

14、此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。

15、参考资料来源：人民网-服用褪黑素后发生的12件事情。

本文为大家分享到这里，希望小伙伴们有帮助。