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解答：
1、可以吃海带减肥
2、海带是一种低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质。吃海带不会造成热量摄入过多，脂肪堆积。海带富含胶质、矿物质、维生素和膳食纤维，如甘露醇、海藻酸盐、碘、钠、钙、铁、维生素C、维生素D等。以上成分不具有增加体重的作用，膳食纤维还可以提高身体的饱腹感，抑制食欲。吃海带可以补充减肥过程中身体所需的矿物质和维生素。海带热量也低，容易被人体消化吸收，是减肥期间的理想食物之一。
3、减肥要多吃低热量、高蛋白、低脂肪的食物，如海带、木耳、黄瓜、番茄、鸡肉、鱼虾蟹等。另外，身体想要达到减肥效果，合理的运动也是不可忽视的。减肥过程中，控制饮食和合理运动相辅相成，有氧运动适当，如游泳、慢跑、体操、骑自行车等。体质差的人要循序渐进地锻炼，避免强度过大，对身体造成损害。
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